Google+
Cách Quản Lý Thời Gian Để Có Được Một Cuộc Sống Cân Bằng Đúng Nghĩa
4 Bài Học Cuộc Đời Từ Thành Công Của Ronda
10 Phẩm Chất Giúp Bạn Thành Công
20 Ý Tưởng Tuyệt Vời Để Khởi Đầu Và Kết Thúc Một Ngày Trong Vui Vẻ

231
SHARES

Làm Sao Để Tiến Gần Trạng Thái Tĩnh Tâm Trong Vòng 2 Phút

Làm Sao Để Tiến Gần Trạng Thái Tĩnh Tâm Trong Vòng 2 Phút

Mất bao lâu để Hulk từ một quả bóng căng thẳng khổng lồ trở thành một nhà khoa học điềm tĩnh?
Chỉ trong 2 phút.
Trong bài đăng mới nhất của mình, Leo Babauta nhấn mạnh làm sao mà 2 phút thiền có thể ảnh hưởng đến cuộc sống bận rộn.
Quan trọng hơn, Những lời khuyên này rất đơn giản và có thể áp dụng ngay.
Không phải đọc kinh kì lạ.
Không phép màu.
Không phải giữ ở tư thế vất vã.
Chỉ là kỹ thuật hít thở và năng lực kiểm soát tâm trí.
Khi bạn nghĩ về nó, 2 phút không phải nhiều. Ngay cả những người bận rộn nhất cũng có thể sắp xếp lịch biểu và dành ra 2 phút thiền.
Với những ai còn hoài nghi, họ sẽ không bao giờ biết được nếu không thử. Phương pháp của Babauta là miễn phí, và không yêu cầu bạn là thành viên hằng tháng của phòng tập thể dục hay yoga.
Thay vì bấm điện thoại, lướt Facebook, tại sao không đầu tư vào gì đó có giá trị hơn?

2 phút đáng giá nhất trong cuộc đời bạn.

2 phút lúc này hay lúc khác hiếm khi là vấn đề trong một ngày, một tuần, hay một đời.
Nhưng có 2 phút mà bạn nên dành ra, ngay bây giờ, nó sẽ có ảnh hưởng lớn đến cuộc sống của bạn.
Tôi sẽ giúp bạn khỏi trạng thái hồi hộp: nó là 2 phút thiền.
Và nó rất đơn giản: dành 2 phút trong những ngày bận rộn của bạn, ngồi và cảm nhận hơi thở của mình. Giữ các ngón tay nhẹ nhàng và tập trung vào hơi thở ra vào cơ thể bạn. Khi tâm trí bạn nghĩ vẩn vơ, ghi nhớ lại điều đó, và nhẹ nhàng trở lại trạng thái cũ và tập trung vào hơi thở.
Không thần chú, không làm trống rỗng tâm trí, không tư thế hoa sen hoàn hảo, không thiền đường hay đạo sư (Leo Babauta). Chỉ tập trung vào hơi thở. Không cẩn phải đẩy suy nghĩ ra xa, chỉ cần quay trở lại.
Điều đó có vẻ đơn giản. Và thực tế bạn sẽ không đạt được hiệu ứng kỳ diệu nào cả, Bạn sẽ không nhập Niết bàn, bạn sẽ không bỗng nhiên điềm tĩnh cả ngày dài.
Nhưng bạn có thể cảm thấy mình có chút gì đó điềm tĩnh hơn. Bạn sẽ tạo ra cho mình một khoảng nhỏ mà không bị phân tâm trong cả một 'biển' chi phối (Facebook). Bạn sẽ học cách chú ý đến những suy nghĩ ngẫu nhiên kéo sự tập trung của bạn, thôi thúc bạn kiểm tra điều gì đó.
Đó là một khởi đầu ngạc nhiên và nếu bạn thực hiện 2 phút ngày mai, và những ngày sau nữa...một lúc nào đó bất ngờ bạn sẽ có một ít các kỹ năng mới. Bạn có thể tạo ra khoảng không giữa suy nghĩ và sự thúc giục, phản ứng của bạn. Bạn có thể chữa thói quen trì hoãn của mình.
Và hay nhất là nó chỉ tốn 2 phút một ngày. Nếu bạn không có 2 phút rảnh rỗi, có thể bạn nên nới lỏng lịch biểu của mình (Flappy Bird).
Nhằm tôn trọng tác giả và dịch giả, khi sao chép bài xin hãy giữ nguyên thông tin này:

Dịch bởi Bình Nguyễn


LOADING...